Yoga e bambini: perché fa bene anche ai più piccoli

Non solo calcio, danza, pallavolo e basket: da qualche anno c’è un nuovo sport che sta riscuotendo grande successo tra i bambini. Stiamo parlando dello yoga, una disciplina completa che coinvolge e mette in connessione il corpo e la mente.

Molto diverso dallo yoga praticato dagli adulti, lo yoga per bambini viene chiamato anche Lila, ovvero “gioco” in sanscrito – e deve essere vissuto come tale! Scopriamo in quest’articolo i benefici dello yoga per i bambini e come far apprezzare ai più piccoli questo sport completo.

Importanza dell’attività motoria per i bambini

Prima di parlare di yoga, vogliamo sottolineare l’importanza dello sport per i bambini. Che si tratti di sport di squadra, di sport individuale, o di una semplice giornata a giocare all’aperto, è fondamentale che i bambini pratichino regolarmente attività sportiva. Oltre a far bene alla salute e a favorire una crescita armoniosa, lo sport è una vera “scuola di vita” che insegna valori come l’amicizia, la solidarietà, il lavoro di squadra e l’autodisciplina. In un mondo sempre più digitale e sedentario, lo sport aiuta anche a prevenire l’obesità, un problema che colpisce sempre più bambini.

I benefici dello yoga per i bambini

Riduce stress e ansia: difficoltà a dormire, pipì a letto e atteggiamenti aggressivi verso altri bambini sono tutti sintomi di una condizione di ansia nei più piccoli. La calma dello yoga, i momenti di meditazione e gliasana (posizioni) aiutano a contrastare questi disturbi, riportando il bambino a uno stato di serenità.
Migliora la concentrazione: il respiro consapevole e il rilassamento dello yoga producono un effetto distensivo ed equilibrante sul sistema nervoso vegetativo, che va a favorire la capacità di attenzione, concentrazione e ritenzione delle informazioni.
Stimola equilibrio ed elasticità: le sequenze dinamiche di asana eseguite al giusto ritmo agiscono sui muscoli complementari, rendendo i movimenti più equilibrati e fluidi. Allo stesso tempo, conferiscono al corpo elasticità e stabilità, prevenendo vizi posturali.
Sviluppa la consapevolezza di sé e del proprio corpo: attraverso lo yoga, i bambini entrano in contatto con il proprio corpo e il proprio respiro, acquisendo consapevolezza della propria forza interiore. I simboli e gli asana dello yoga inducono anche alla consapevolezza di essere in relazione con gli altri e il mondo esterno.
Facilita la socializzazione: inseriti in un contesto giocoso, piacevole e privo di competizione, i bambini interagiscono con i compagni di corso e imparano a socializzare.
Favorisce l’espressione delle emozioni: in quanto disciplina completa che mette in connessione corpo e mente, lo yoga aiuta i bambini a entrare in contatto con la propria anima, incentivando la capacità di ascoltare ed esprimere emozioni e stati d’animo.

Come coinvolgere i bambini nello yoga

A differenza dello yoga per adulti, che è una pratica individuale e mirata alla decostruzione o alleggerimento dell’ego, lo yoga per bambini tende al suo sviluppo equilibrato. La lezione viene impostata con un approccio giocoso e privo di competizioni (non ci sono né vincitori né vinti), affinché i bambini sperimentino il confronto con il gruppo e la collaborazione reciproca.

Durante un incontro di yoga per bambini si possono alternare giochi di squadra, esercizi di riscaldamento, asana selezionate per i più piccoli, ascolto di musica rilassante, canti, racconti di storie attorno a temi come rispetto degli altri e dell’ambiente, attività creative come il disegno e la danza. Il nostro centro organizza corsi di yoga per bambini di età differenti, tenuti da insegnanti qualificati. Contattateci per saperne di più e per fissare una lezione di prova!